גיל המעבר הוא מעבר פיזי, רגשי ורוחני עמוק אבל, עבור נשים רבות הוא מלווה גם בתופעות פיזיות קשות, ביניהן נשירת שיער. התחושה מוכרת: פתאום השיער פחות מלא, פחות חיוני, נושר יותר במקלחת או על הכרית וזה לא תמיד מסתדר עם הדימוי העצמי או עם מה שהורגלנו אליו.
למה זה קורה דווקא בגיל המעבר?
גיל המעבר, או בשמו המדעי "מנופאוזה", מתרחש כאשר פעילות השחלות מפסיקה והווסת נפסקת לצמיתות. התהליך אינו מתרחש ביום אחד, אלא נמשך מספר שנים של שינויים הדרגתיים, המכונים גם פרי - מנופאוזה.
במהלך התקופה הזו, הגוף עובר שינויים הורמונליים עמוקים:
- ירידה חדה בהפרשת אסטרוגן, שהוא הורמון מגן רב - מערכתי: הוא מחזק את השיער, מגן על הלב, העצמות והעור.
- ירידה הדרגתית בפרוגסטרון, שגורמת לחוסר איזון בציר ההורמונלי ולעיתים משפיעה גם על מצב הרוח, איכות השינה והתיאבון.
- עלייה יחסית באנדרוגנים ובראשם DHT – נגזרת של טסטוסטרון שפוגעת בזקיקי השיער אצל נשים רגישות גנטית.
- עומס על בלוטת האדרנל (יותרת הכליה) - שנדרשת לייצר הורמונים חלופיים, אך אצל רבות מהנשים היא כבר מותשת מעומס כרוני.
השילוב בין הגורמים הללו יוצר רקע פיזיולוגי בו זקיקי השיער מקבלים פחות הזנה, פחות הורמונים מגנים, ונחשפים להשפעה של הורמונים פוגעים.
וזהו בדיוק השלב שבו טיפול בצמחי מרפא הופך יעיל ומדויק יותר מכל פתרון חיצוני.
בתקופת גיל המעבר חלה ירידה טבעית ברמות ההורמונים הנשיים - אסטרוגן ופרוגסטרון. במקביל, ייתכן כי יש עלייה יחסית ברמות האנדרוגנים (הורמוני מין זכריים כמו טסטוסטרון). השילוב הזה משפיע באופן ישיר על זקיקי השיער:
- אסטרוגן הוא הורמון מגן על השיער, מאריך את שלב הצמיחה שלו ומחזק את סיב השערה. כאשר רמותיו יורדות השערה נהיית דקה וחלשה יותר.
- טסטוסטרון או יותר נכון, הנגזרת הפעילה שלו DHT עלול לפגוע בזקיקי השיער אצל נשים רגישות גנטית, ולגרום לדילול שיער אופייני בקודקוד ובאזור הרקות.
סימפטומים אופייניים:
- נשירה מוגברת באזורים מסוימים בקרקפת (שביל מרכזי או קודקוד)
- הידללות הדרגתית, אך מורגשת
- שיער שגדל אך נחלש או מתפצל מהר
- קושי בהחזרת הנפח גם לאחר חפיפה או סירוק
איך מטפלים בנשירה בגיל המעבר?
הטיפול בנשירת שיער בתקופת המעבר חייב להיות רב - שכבתי, כזה שמכבד את הרקע ההורמונלי המשתנה, מחזק את הקרקפת מבפנים ומחוץ, ומאזן גם את הרובד הרגשי והעצבי. זהו תהליך שדורש סבלנות, התמדה ודיוק, אך מביא תוצאות כשהוא מבוסס על הבנה עמוקה של מה שהגוף צריך באמת.
1. איזון הורמונלי באמצעות צמחי מרפא
במקום הורמונים סינתטיים או פתרונות חיצוניים שמטפלים רק בסימפטום – צמחים יכולים לפעול בעדינות אך בעומק:
- אנג'ליקה סינית, קוהוש שחור, וויטקס - מסייעים לוויסות טבעי של רמות אסטרוגן ופרוגסטרון.
- ויטניה, שיזנדרה, טולסי - מחזקים את בלוטת האדרנל, מווסתים סטרס כרוני ומשפיעים בעקיפין על הציר ההורמונלי.
- סרפד, ג'ינסנג, רוזמרין - מניעים דם, משפרים חמצון ומחזקים את תשתית הצמיחה של השיער מהשורש.
2. טיפול משולב בקרקפת – מסכה, עיסוי וחפיפה טבעית
- שמן קיק עוזר לעבות את השיער הקיים ולתמוך בשורשים.
- רוזמרין ומנטה אתרים ממריצים זרימת דם ומעוררים את זקיקי השיער.
- אפשר לשלב גם מסכת הזנה שמבוססת על חמאת שיאה, שמן אבוקדו וכמה טיפות של שמן נים או ארגן להזנה עמוקה.
3. בדיקות דם והתאמה תזונתית
מעבר לבדיקה בסיסית של פריטין ,B12 ו- TSH מומלץ לעקוב אחר:
- DHEA טסטוסטרון חופשי, אסטרדיול (E2)
- ויטמין D , מגנזיום, חומצה פולית
- יחס בין קורטיזול לאנדרוגנים
על פי התוצאות ניתן להתאים תוספים ייעודיים כמו ביוטין, אבץ פיקולינט , B קומפלקס, תמציות צמחים או פטריות מרפא.
4. תמיכה רגשית ואיזון אורח חיים
בתקופה זו נשים רבות מתמודדות גם עם שינוי זהות, מעבר מגיל פוריות לאחריו, תסמינים כמו גלי חום, חרדה, שינוי במצב הרוח או נדודי שינה. מומלץ לשלב טיפול רגשי תומך, פעילות גופנית כמו הליכה בטבע, פילאטיס או יוגה נשית, ותרגולים כמו כתיבה אינטואיטיבית, נשימה מעגלית או דמיון מודרך.
הטיפול המשולב מאפשר לא רק לעצור את הנשירה – אלא לבנות תשתית חדשה של צמיחה, ריפוי וחיבור פנימי.
1. איזון הורמונלי באמצעות צמחי מרפא
צמחים פיטו - הורמונליים יכולים לספק תמיכה טבעית לאישה בתקופת המעבר, מבלי לשבש את מנגנוני הגוף:
- קוהוש שחור, אנג'ליקה סינית – מחקים את פעולת האסטרוגן ומרגיעים גלי חום
- שיזנדרה, וויטאניה, טולסי – מאזנים את תגובת הגוף לסטרס ומשקמים את בלוטת האדרנל
- סרפד, ג'ינסנג, רוזמרין – ממריצים זרימת דם לקרקפת ומזינים את הזקיקים
2. עיסוי קרקפת והזנה מקומית
לשלב 2–3 פעמים בשבוע מסכה ביתית טבעית עם שמן קיק, שמן רוזמרין, ולבנדר – כדי להזרים דם, לחמצן ולתמוך בתהליך ההתחדשות המקומי.
3. בדיקות דם והתאמת תוספים
בשלב זה חשוב לבדוק רמות פריטין, B12, ויטמין D, טסטוסטרון, DHEA ו־TSH. לפי הצורך ניתן לשלב אבץ, מגנזיום, ביוטין או B קומפלקס.
4. אורח חיים תומך תקופת מעבר
פעילות גופנית מתונה, שינה איכותית, תזונה עשירה בירקות ועלים ירוקים, תרגולי הרפיה ותמיכה רגשית – כולם מהווים תשתית בריאה גם לצמיחה מחדש.
לסיכום
נשירת שיער בגיל המעבר היא לא סוף הדרך – היא שלב במעבר עמוק, שאפשר לעבור אותו בחמלה, באיזון – ובעיקר, עם תמיכה מתאימה לגוף המשתנה שלך.
שיער בריא בגיל המעבר הוא תוצאה של הקשבה לגוף, איזון הורמונלי טבעי, וחיבור מחודש לעצמך.
רוצה לקבל ליווי מותאם לתקופת המעבר שלך?
ערכת AVIA מציעה שילוב ייחודי של צמחי מרפא, תוספים וליווי אישי שמותאם במיוחד לגוף האישה בכל שלב. כי כל שלב בחיים ראוי לצמיחה חדשה.
